无论是否经常使用，只要不断使用，瑜伽垫就会变脏、沾满汗水，甚至变臭。其他暂且不论，这时至少你的瑜伽体验会受到很大影响。皮肤分泌的油脂、汗液，以及污垢会渗透瑜伽垫表面，加速它的老化。瑜伽垫上的这些物质还可能让你滑倒，增大你在上面练习瑜伽的难度。定期清洗瑜伽垫并做好日常保养，可以延长瑜伽垫的使用寿命，让你能够继续享受锻炼的乐趣，而无需担心卫生问题和滑倒危险。 ## 步骤 ### 1 注意清洗瑜伽垫的时间。 瑜伽垫每隔几个月就得彻底清洗一次，如果你平时没有对瑜伽垫进行保养或每天都练习瑜伽的话，间隔的时间还应该更短一些。这样做不仅能够延长瑜伽垫的寿命，还能防止出现异味，避免身上沾染细菌。[1] 如果每天练习瑜伽，那就该每个月清洗瑜伽垫，尤其是在大热天的时候。 你在瑜伽垫上看到的污渍越多，就说明瑜伽垫就越需要彻底清洗。 如果瑜伽垫的表皮开始剥落，或有碎片沾到衣服上，你可以考虑买一个新的。 ### 2 浸泡瑜伽垫。 使用温水和洗洁精等温和清洁剂配成溶剂。将瑜伽垫放到浴缸中浸泡几分钟。这样有助于清除污垢、油脂和气味。[2] 挑选清洗瑜伽垫的温和清洁剂时，洗洁精和防过敏洗衣液是非常好的选择。[3] 温水中不要加入过多洗涤剂，刚好能够将瑜伽垫清洗干净即可。过多的洗涤剂会让瑜伽垫变滑，增加瑜伽体式的练习难度。[4] 每3.7升的温水加15毫升的洗衣液或洗洁精。 有些资料建议用醋来清洗瑜伽垫。注意，醋可能会在垫子上留下难以消散的难闻气味，影响你的瑜伽练习体验。而且，某些材质的瑜伽垫会因为接触醋而受损。 ### 3 使用软布手洗瑜伽垫。 浸泡几分钟后，用软布清洗瑜伽垫的两面。擦洗时要彻底，注意手和脚最常接触的区域。[5] 这些区域很好辨别，因为相比瑜伽垫的其他区域，它们的颜色可能会略深一点。 擦洗两面时，动作一定要小心，避免损坏瑜伽垫或导致它成块脱落。 如果你没有看到洗涤剂产生气泡，那这样就是正确的。记住，洗涤剂和气泡的量足够清洁瑜伽垫就可以了，太多反而会让瑜伽垫变滑，适得其反。 不要把瑜伽垫扔进洗衣机。这样做会极大地损害瑜伽垫的质量，让你因为太滑而无法在上面锻炼。 ### 4 用清水冲洗瑜伽垫。 将浴缸里泡着瑜伽垫的水放干，并用清水冲洗以经洗好的瑜伽垫。这样做可以把垫子上清洁产品的残留物冲洗干净，最大程度降低瑜伽垫变滑的风险。[6] 将瑜伽垫冲洗干净，直至看到流下的水变干净为止。[7] 如果冲了一段时间后，流下的水还没有变干净，可以考虑用软布再洗一次。 ### 5 清除瑜伽垫上多余的水。 抖一抖瑜伽垫，甩掉表面的水。把瑜伽垫平铺到干毛巾上，然后把它们卷到一起，挤出残留的水分。[8] 不要拧瑜伽垫！这样会让瑜伽垫起皱、撕裂或变形。 你可以踩到卷起的瑜伽垫和毛巾上，这样可以更有效地挤出多余的水。[9] ### 6 将瑜伽垫挂起晾干。 挤出多余的水之后，在毛巾上摊开瑜伽垫，挂起来彻底晾干。[10] 你可以用挂裤子的衣架来挂瑜伽垫，但要知道，这样可能会在垫子上留下夹痕。 如果你有晾衣架，可以把瑜伽垫挂在上面，让垫子两面都能快速晾干。 不要把瑜伽垫放入干衣机。这样做不光会损坏瑜伽垫，还可能引起火灾。 一定要等瑜伽垫彻底干燥后再去使用。用手指轻轻按一下瑜伽垫，可以帮你确定里面是否还有剩余的水分。 ## 步骤 ### 1 了解定期清洁和保养的重要性。 污垢、油脂和汗液会使瑜伽垫迅速老化，影响你的锻炼运动。每次用完后对瑜伽垫进行简单的保养，有助于延长它的使用寿命，免得要经常彻底进行清洗。如果你每天练习瑜伽或一周练习多次瑜伽，那么在每次用完后，最好是清洁一下瑜伽垫，并将它妥善存放。[11] ### 2 练习前清洁手脚。 你的手和脚会一直接触瑜伽垫，而手脚是人体比较容易弄脏的部位。使用瑜伽垫时确保皮肤洁净可以延长它的使用寿命，防止细菌传播。 清洁手脚还可以洗掉上面的乳液或护肤霜，这些护肤产品会损害瑜伽垫的质量，增加你在练习时滑倒的风险。[12] 如果练习时无法清洗手脚，可以考虑使用温和的婴儿湿巾擦掉手掌和脚底的护肤产品。[13] ### 3 擦拭瑜伽垫。 每次在瑜伽垫上练完瑜伽后，用婴儿湿巾、瑜伽垫专用湿巾或浸有温和清洁产品的抹布擦拭瑜伽垫。干燥后将瑜伽垫卷起来，保养工作就完成了。这样做既可以让瑜伽垫保持洁净，防止它沾上汗液、污垢和油脂，还能延长它的使用寿命。[14] 你可以在运动用品商店或专营瑜伽用品的在线零售商那里买到专为瑜伽垫设计的湿巾。[15] 如果你决定使用婴儿湿巾清洁瑜伽垫，请购买较为温和的产品，确保其中清洁剂或清洁产品的含量不太高，避免垫子变滑。[16] 如果你决定使用浸有清洁剂的抹布擦拭瑜伽垫，请确保清洁剂不要太多，抹布不要太湿，请擦掉过量的清洁剂，让瑜伽垫不至于变滑。 ### 4 练习时，你可以考虑在瑜伽垫上铺一层毛巾。 如果出汗量很大、房间比较炎热或者你想在你和瑜伽垫之间隔一层东西，可以考虑在瑜伽垫上铺一条毛巾。毛巾可以吸收多余的水分，增加瑜伽垫的摩擦力。 普通毛巾在使用时可能会打滑，反而不利于瑜伽垫的使用。 尝试瑜伽垫铺巾。这种毛巾的材质具有超强的吸水性和防滑性，铺到瑜伽垫上时，不会打滑，也能防止你滑倒。 你可以在部分体育用品商店和大多数专营瑜伽用品的网上零售商那里买到瑜伽垫铺巾。 ### 5 让瑜伽垫定期透气。 每次用完瑜伽垫后，大多数人会把它卷起来，进行清洁，然后放到瑜伽垫套袋里，或堆到家里或瑜伽馆的角落。其实你应该让瑜伽垫保持透气，这样才有助于难以去除的汗液和水分蒸发掉，保持气味清新。 你可以把瑜伽垫挂到衣架上，或放到晾衣架上。即使锻炼时只接触一面，你仍然应该确保垫子的两面都能通风透气。 考虑只在搬运时使用瑜伽垫套袋，确保每次用完后，瑜伽垫可以充分透气。 将瑜伽垫存放到凉爽、干燥的地方，避免阳光直射。这可以防止瑜伽垫的质量受损，避免垫子上积累过多水分，否则容易滋生细菌或真菌。