利昂内尔·梅西让许多伟大的后卫狼狈不堪。他的盘带让人想起迭戈·马拉多纳等传奇球员。他依靠贴身带球和急速变向跻身当代最伟大球星的行列，他可能也是有史以来最伟大的球星之一。如果你要学习梅西的带球，你可以从练习基本盘带技巧和他常用的假动作开始，让你的技术更上一层楼。详细信息请见以下步骤。 ## 步骤 ### 1 始终让球保持贴身。 梅西和其他盘带大师在带球时会把球紧紧控制在身边，仿佛球是通过短绳拴在脚踝上一样。要加强贴身带球技术，你需要练习快速绕桩盘带。你要强迫自己在过桩时贴身控住球，脚步要稳健。 切记要在练习带球的时候保持较快的速度。走路带球很容易把球控制在身边，但冲刺中的控球难度则高出许多。慢慢提高你的速度和带球耐力，目标是每两到三步触一次球。 ### 2 始终要抬着头。 良好的视野对控球和梅西式盘带极为重要。要练习抬头用眼睛观察身边的动静，关注防守方的臀部，预判他们的移动方向，找到让他们失去平衡的最佳方式，甚至可以让对手吃到假动作而两脚叉开钉在原地，打击他们的士气。 ### 3 保持较低的重心。 这其实很不公平：梅西出色的盘带一部分归功于他个子矮。并不是说身高可以决定你带球好坏，他每次盘带的步数高于另一些球员，因此他不得不把球控制在身边，在移动时保持步伐小而块。高个子球员也可以效仿，但这需要更多练习，从而压低重心，使其落在球的上方。 ### 4 伸展手臂。 记得加勒比海盗中杰克船长伸展手臂来防止晕船吗？请你看一些视频——梅西这样的带球高手也喜欢这个动作。弯曲手臂并使其稍稍离开身体，这样能让你在快速变换动作或变向时保持平衡，使你维持最佳的姿势。 ### 5 加快速度。 速度是梅西式风格和控球的关键。在高速跑动中把球控制在身边是让梅西与众不同的原因。 为了提高速度，你可以练习带球折返跑。全速奔跑，并尽可能多次触球。给自己计时，提高从球场一端跑到另一端的速度。 进行直线跑练习或魔鬼式跑步训练。为了锻炼快速变向的爆发力，你可以从折返跑开始，进行魔鬼式的训练，先从门线到小禁区，再到大禁区，然后到中场，最后跑回来。 ### 6 经常踢球。 在一次访谈中，梅西被问到如何成为像他一样伟大的球员，他说，关键就在于爱上比赛并经常踢球。梅西从3岁起就每天从早到晚地踢球。他曾经因为在室内踢坏东西而遇到麻烦。他从学会走路开始就在脚边带着足球了。请你也这样做。 ## 步骤 ### 1 用身体护球。 你的身体应该迎着球，并挡在周围防守方的面前。把臀部或背部朝向防守方，并尽量地护住球。梅西往往在护住球的时候早就抬起了眼睛并回头观察对手。[1] ### 2 用离你对手最远的脚接球。 接到传球时，尽量用离你对手最远的脚接球。尽管梅西通常和防守队员贴得很近，他也总是能把球控制在身边，并使重心低于对手。从右脚开始，接球，护球，并创造做动作的空间。 ### 3 注意空挡的位置。 抬起眼睛，确定哪个方向最有可能给你足够的空间来过掉防守方。对手的臀部动作不会骗人：仔细观察他的臀部，注意他会向哪个方向转身，判断他可能对你作出的预判。 如果你是右脚球员，许多防守方会本能地猜测你会从右边突破，这也是你比较自然的突破方向。请多加利用这种错觉。 ### 4 朝着你想去的相反方向做出假动作，让防守方扑空。 用你最终前进方向的那只脚控制球，并用另一只脚迈出一步。梅西的招牌动作极为迅速，很容易看走眼，因此它对防守方十分奏效。基本上，如果要用假动作骗过防守方，梅西会朝着假的方向迈出不连贯的一步，虚晃一枪，然后用外脚背朝相反方向带球。[2] ### 5 慢慢接近防守方。 梅西会诱使防守方贴上来，迫使对方暴露弱点并犯错，然后急速突破寻找空间。梅西并不是罗纳尔迪尼奥那种快如闪电的盘带大师，也不像克里斯蒂亚诺·罗纳尔多那样踩单车，他只是用最朴实的变向和控球来做出惊为天人的动作。 ### 6 爆发。 在决定变向时开足马力。朝着你想去的方向把球拨出去，迅速趟过对方，然后接上你已反复练习的快速带球。 你不必用极快的速度来寻找空间，你只需要用聪明的办法带球，用假动作让防守方愣在原地并失去位置。这样他就没办法碰到你。