如果你看过火影忍者的漫画或者动画片，你就知道火影忍者和其他忍者奔跑的方式非常特别。你可能没办法跑得像火影忍者那么快，但是你可以模仿他们奔跑的方式。右脚放在前面做好准备，背挺直身体前倾，抬起头看着前方，双手放在身后。等你做好奔跑的准备了，想着你最喜欢的火影斗术场景，快速向前奔跑！ ## 步骤 ### 1 穿上舒适的衣服，方便运动。 想象自己是火影忍者中一个角色，如果可以的话模仿他的穿着。[1] 一定要穿跑步鞋。选择鞋面柔软的鞋子，选择宽阔的场地，避免被绊倒。 ### 2 要记住火影奔跑的方式并不是正常的跑步，可能会引起受伤。 人们通常跑步时，双臂会一起运动，让每一步都更加充满力量。在火影忍者系列中，人物的双手通常都直直地往后伸，降低空气阻力。他们经过的多年的训练增强腿部力量，所以他们不需要格外的力量来帮助自己往前冲。你可以模仿这种跑步方式，但你不会有火影忍者跑得那样好。一种不存在的力量（火影忍者系列里叫做查克拉）可以帮助他们增强腿部力量，能跑得更快。达到一种视觉上看起来是火影忍者奔跑的姿势，你只需要身体前倾，双手放在身体后方。 ### 3 做好开始奔跑的姿势。 右脚向前一步，双臂放在身后挺直，膝盖微微弯曲。眼睛向前看着自己奔跑的方向。 ## 步骤 ### 1 身体向前弯曲，但是背部要挺直。 膝盖弯曲，身体前倾。理论上来说，这会让你在敌人看来是一个更小的攻击目标。在奔跑的时候，保持头部扬起，这样你能看清自己的前方。 身体弯曲30-40度。别弯得太多，否则摔倒的时候可能会脸着地。 想象自己是在参加一次跑步比赛，你正在向终点线冲刺。你要用身体和胸腔而不是双臂来触碰终点线的彩带。 ### 2 保持双臂往后伸展。 奔跑的时候双臂打直。理论上，这是为了减少空气阻力，让你跑得更快。[2] 手臂不要甩动。双臂尽量放松，这样你能把注意力放到脚步上，但双臂也要稍微用点力，这样奔跑的时候不会耷拉下来。如果你双臂太过僵直，会分散你的注意力。 尽量让双臂保持在两边，然后奔跑。如果你能保持双臂完全放松，而且你跑得足够快的话，你的双臂会自然飞在你的身后。 ### 3 快速奔跑。 快速向前冲刺，让双臂轻松地在你身体后方。火影忍者的奔跑方式和平常的奔跑比起来使用的是不同的腿部肌肉，所以一开始会很难模仿。继续练习，越跑越快。以这种方式奔跑比平常更需要耐力，所以一开始不要期望能跑很长距离。 一开始跑慢点，差不多像平时那样跑步，但保持上半身前倾。过段时间，你就能加快速度并保持双臂在身体后方。 ### 4 保持平衡。 当你弯着身子跑，手臂放在身体后方时，脚步一错就会向前跌倒。尽量保持整个身体的平衡。抬起头，在身体前倾时，使用双臂来保持身体平衡。一定要看着自己前进的方向，尽量不要摔倒。