网络是一个精彩的地方，对于很多人来说也埋藏着很多诱惑。比如说色情内容，会让很多人沉迷其中虚耗时间。如果你也有这个问题，下面的一些步骤可能会帮你改掉这个习惯。 ## 步骤 ### 1 仔细想想为什么你想要避开这些网络色情内容。 这些对你来说重要吗？你是否正在浪费大量时间浏览这些成人网站？你担不担心你的行为会影响到你的家人？你是否有失眠问题？是不是变得不爱交际？会不会因为自己的宗教信仰觉得自己有罪？一个坚定的理由是戒掉这些色情网站非常重要的动力。如果可以，可以把这些理由列成一个清单，把最强的理由放在第一位。每天早晚复读这份清单。（如果你不放心把清单放在电脑里，你可以把它放在一份加密文件中。） ### 2 承诺自己会尽量避免观看这些色情内容。 承诺会帮你划定界限，如果需要帮忙，你可以和一位朋友或家人一起分享这些。 ### 3 尽你所能坚守自己的承诺。 习惯往往是很难改变的，当你觉得自己有一点松懈，就想想这些坚持给你带来的好处。 ### 4 面对镜子审视自己。 当你有一点心痒的想法，就对着镜子里，告诉里面的自己，你能够做得更好。 ## 步骤 ### 1 删除电脑中任何有关色情内容的东西。 不要保留一点点内容，如果网络中有收藏，删掉它们。清空电脑缓存，删除历史记录。如果你是某个色情网站的会员，也要注销掉会员资格。这不是说你得停止租色情的碟片或DVD，但是在你用它们来解决生理需求的时候不要忘了关掉摄像头。 ## 步骤 ### 1 孤独的晚上不要去上网。 像家里其他人一样按时睡觉，或者更早。 ### 2 不要一个人独自呆在有电脑的房间。 用多少时间，为了什么目的上网，自己要计划好。遵照自己的计划执行，而且要记住，连着宽带不是能让你整天上网的理由。 ### 3 在打开电脑之前，（在纸上）列好自己需要完成的事情。 按顺序做单子上的事情，做完以后就关掉电脑。然后离开电脑，做一些其他计划的事。 ## 步骤 ### 1 与其虚耗大量时间在电脑上，不如培养一个其他的爱好。 培养一个爱好，可以去健身馆，陪陪家人，做一些志愿活动，总之有很多种方法来度过闲暇时间。 ### 2 白天的时候尝试做几分钟的沉思。 这样可以帮助你把精力集中到自己的目标上。 ### 3 积极乐观地思考。 不停地告诉自己不要去看色情内容，反而会让这个想法一直盘旋在自己的脑海中。不要关注不能做什么，关注一些你能做的有成效的，享受的事情，哪怕只是简单的填字游戏。 ## 步骤 ### 1 安装能过滤色情网站的软件（下文会有链接）。 这能你防止无意中进入这些色情网站。那非常重要，如果你懂一些技术，你可以设置主机去阻拦你链接到以前常闲逛的网站。 ### 2 保存网站浏览记录。 删掉所有“清除”软件，还有其他你以前用来掩藏浏览记录的方法。浏览记录之前可能是一个负担，现在是一个抵制诱惑的有力工具。知道自己的浏览会被记录，是一个很好的监督，使你不去访问那些不合适的网站。向配偶或伙伴展示自己现在的浏览记录，作为给自己的一个奖励，也能借此赢得信任。