你不喜欢自己的笑声，而且其他人也都说你的笑声难听？没关系，你可以试着找出自己的“问题”，改变自己的笑声。是声音太大？笑得太傻？还是笑声太吓人了？听一听你喜欢的笑声，试着模仿一下。 ## 步骤 ### 1 选择一种新的笑声。 如果你心中没有想要的风格，可以积极地去寻找自己喜欢的笑声。在充满笑声的地方寻找灵感，听一听电影角色、电视人物、你遇见的人、爱人、陌生人的笑声，不断地寻找好听的笑声。 YouTube有许多人讲话的视频，互联网上也有很多视频。 想一想你为什么会喜欢这些笑声，是因为笑声低沉、亲切友好，还是因为听到这种笑声，你自己也想笑。 ### 2 模仿你喜欢的笑声。 记住或记录那些可以鼓舞你的笑声，在独处时，找一面镜子，试着模仿那些笑声。如果你经常与会这样笑的人待在一起，自然而然地就会模仿他们的笑声。你也可以自己选择想要模仿的笑声，这样更有针对性，效率更高。[1] 一定要注意，如果你完全模仿电视或电影中的笑声，别人可能会看出来，想一想你想这样吗？ ### 3 想一想你为什么想改变自己的笑声。 不喜欢现在的笑声？声音太大？笑得太傻？还是太吓人了？尽量改掉这些问题，自己有意识地改变笑声，就能解决这个问题。[2] 如果笑声很大，尽量小点声。如果笑得太傻，声音又尖又急促，那你就尽量慢一点、声音低沉一点。 ### 4 想一想你真的需要改变的地方。 人们大笑时，一般想不到自己需要改变呼吸的方式，比如，许多人大笑时会发哼声，他们的身体通过这种方式获取更多的氧气。你可以问一问身边的人，你的笑声怎么样，是不是有令人讨厌或难受的地方，他们应该会告诉你！ ## 步骤 ### 1 用录音机来研究自己的笑声。 自己录或者让别人帮你录，回放录音，找到自己的特点或大家不喜欢的地方，也许你经常大声哼哼或者傻笑。改变笑声时，可以不断录音，分析自己是否进步，调整风格。 如果你有喜欢的笑声，同时播放你自己的笑声和你想要的笑声。这样你能更好地体会它们之间的细微差别。 ### 2 找一个可以独处的地方。 在车里、偏僻的地方或者在镜子前放声大笑，模仿你想要的笑声。多多练习，调整自己的发声方式。 ### 3 发自内心地笑。 想一些有趣的事情，让朋友给你讲个笑话，或者看一些有趣的内容。发自内心地笑，这才是你现实生活中的笑声。如果没有什么搞笑的事情，其实你现在做的事情就很搞笑，对着镜子笑自己。 ### 4 找到自己笑声不受欢迎的原因。 如果是鼻音太重，笑的时候要注意收缩鼻子的方式，试着用膈膜发声。隔膜是空气通道，一个位于肠道附近，另一个位于肺下方。如果你笑声太大，可以小声一点。 ## 步骤 ### 1 尽量在社交场合发出新的笑声。 你笑和说话时，要注意发声方式。首先，你可能需要高度集中注意力，这样才能有意识地发出你想要的笑声。时间久了，笑声就会变得很自然。 如果你发现自己又回到了老样子，不要沮丧。这是多年来养成的习惯，笑声是在与他人互动时自然形成的，因此很难一下就改变。 注意自己大笑的方式，这一点非常重要。如果你注意到这一点，改变笑声可能会变得更容易。 ### 2 一有机会就多多练习。 每当你独处时，试着练习新的笑声，一直笑，直到自己满意为止。你可以在车里、公园或镜子前练习笑声。注意周围的环境，如果大家没有说有趣的内容，而你却哈哈大笑，他们可能会感到不适。 ### 3 不用担心笑声的变化。 如果你选择了特定风格的笑声，练习一点时间后，笑声可能与初始目标略有不同。你天生的笑声是由环境影响塑造而成的，包括与你互动的人、你崇拜的电影角色、你喜欢并下意识地模仿的笑声，新的笑声也会受到外界的影响。不要太挑剔，只要自己喜欢就好。 ### 4 和朋友在一起的时候，慢慢地改变笑声。 不要强迫大家一下子就接受你的笑声，慢慢增加使用频率。首先，你要习惯自己的笑声，到了最后你就不用去刻意去想该如何笑，你的大脑会逐渐适应并记住你的笑声。[3]