作为一名青少年其实有很多烦恼。有时候所有人，所有的一切看上去都像是在跟你作对，而他们又比你强太多太多。但是努力一点，做最好的自己，建立自信，这会让你变得更好并让你在生活中逐渐领先。 ## 步骤 ### 1 关注经历，而不是外表。 如果一个人的自尊是根植于他的外表，这是不健康的想法。容颜易逝，这会给很多事情带来负面影响，并且美丽的定义因人而异。因此，选择一些更加稳定的东西作为自己的骄傲：经历和成就，这是谁也带不走的。 ### 2 给自己创造成就的机会。 在生活中做你感到骄傲的事情。通常这对任何年龄的人都是个不错的建议。如果你看到某个人在做一些你想做的事情，勇敢去做吧！要做的事情太多，因此你要选择你认为最有益和最重要的事情来做。这会比其它任何方法更能提高你的自尊。 学习一种乐器。选择一种你老是想学习弹奏的乐器，然后学习怎样弹奏。这会给你带来极大的成就感和快乐。这需要时间和努力，但是你可以通过你当地的社区中心、社区大学、高中、私人辅导等途径上音乐课。 旅行。环游世界，看看你感兴趣的是什么。这不一定需要很多钱。你可以住青年旅社，当沙发客，坐火车或拼车，或者买打折机票等方法来生前。很多令人惊叹的东西就在附近，你可以免费看到或经历到。旅行能够给你中心，尤其是当你有很多很棒的故事可以讲述的时候。 学习视觉艺术或者体育运动。你要做哪一个很大程度上取决于你更偏重于作一个自然人还是精神人。然而，学习这两项都需要时间和大量的练习。你可以选择上课，但是通过练习尤其是跟别人一起练习你会收获更多。艺术或体育会让你以一个更好的方法来与他人交流，结识新朋友，因为和别人一起做这些活动比你自己做更加有趣。 如果可以的话，你可以取得一些学术成就。取得更好的成绩，考虑荣誉课程，在课余时间做最好的自己。这能让你感觉良好，同时在日后也会对你有所帮助。在学校努力奋斗，日后你会有更好的赚钱机会，并将得到更令人满意的工作。 ### 3 承担责任。 承担责任是建立自尊和自信的好方法。做重要的事情，你将不仅保证你自己是个有能力担任，同时要证明你对这个世界产生了积极的影响。[1] 得到一份工作。找工作不仅能够让你存钱上大学或者买你想要的东西，它也能让你感到骄傲。试着帮别人干活，比如养老院的服务员或者杂货店的装袋员。这些工作能让你对自己做的事情感觉不错。 志愿者。志愿者是提升自尊的好方法。你会做对他人有价值的事情，并且在这个过程中你会提高自己的能力。你可以在当地的施舍处工作，为人类家园建造房屋，或者基于对你很重要的问题来成立你自己的志愿服务组织。这些志愿经历在大学里面也有很多。 指导其他学生。用你的生活经历来帮助其他青少年或者年轻的学生能够让你自我感觉更好。你可以在你的高中或初中帮助学生，或者你可以尝试在当地的低收入学校或高风险学校帮助学生，这能让你帮助到最需要帮助的人。 ## 步骤 ### 1 不要为了取悦他人而活。 你的生活实际上应该是：你自己的生活。你应该过你自己的生活，做让你快乐的事情，而不是为了取悦任何人。有句俗话说，你不可能取悦所有的人。这绝对是真的，所以不要期望或者试图总是让每个人都开心。尽量让自己快乐，努力去做你认为正确的，好的事情。 最重要的是，当你放弃努力迎合“潮流”人群时，你要尽可能地培养自我价值，开始尝试取悦自己。如果取悦自己意味着你想有很多朋友，那就做一些让别人想跟你交朋友的事情，完成伟大的事情，做一个很棒的人。不要试图通过穿漂亮衣服或者一起惹麻烦这些方法来交朋友。花时间在这些上面陪你的人并不是真正的朋友，从长远来看他们会最终伤害到你。 ### 2 培养一种风格。 做你自己，不要做其他的任何人。不要随大流穿流行品牌，培养一个独一无二的的风格。这能让你脱颖而出，让你得到认同同时获得自信。确保这种风格是对你有意义的，你觉得自己可以通过这个风格告诉别人你是谁。 风格灵感包括：1920 - 40的“衣冠楚楚的“看,1980年的朋克,日本街头时尚,或1990年初的邋遢风。总之，任何适合你的风格！ ### 3 找到你的激情。 发现自己是谁，探索你在意什么，你认为有趣的是什么，什么能让你感到快乐。你认为跑酷看起来很酷吗？去做吧！你一直想学跳舞吗？去做吧！唯一能阻碍你追求你所热爱的东西的就是你自己。[2] 很多高中俱乐部能够给你机会去尝试新的运动、游戏、艺术和其他活动。当地的社区学院或大学也会有俱乐部，青少年如果好好咨询的话就能支付少量费用并加入。 ### 4 找到懂你的人。 处理生活中的困难的最好方法是有一个很好的朋友。好朋友会提醒你自己是一个多么有趣多么特别的人。为了提高自尊心，找到一个最理解你最喜欢你本来样子的好朋友。 好朋友应该有很多跟你相同的东西，你们有相同的人生目标。这将确保你们在更深的层次联系起来，而且会让你们在友谊中彼此激励。如果你的朋友并不总是喜欢你做的所有事情，这也没关系。有一些差异是好的，这将能让你打开你的思维，探索新的可能性。[3] 不要和那些拖你后腿的人做朋友。让你的生活变得更加糟糕的人不是你真正的朋友。如果他们让你自我感觉更糟或者他们让你做一些坏事，那么你不应该和他们做朋友。朋友会让我们最好的一面展现出来，而不是展现出最坏的一面！ ### 5 要自信。 不要让别人把你推来推去。不要只是迎合身边的人。尝试让别人快乐，不自私等等这些都是好事情，但是你应该关注你自己，做你自己。要自信，坚持对你来说正确的事情，这会让你提高自信和自尊。[4] 如果你正在和你的朋友或同学谈话，给出你的观点。要求你想要的东西。在你需要或想说“不”的时候说“不”。最重要的是：在你做这些事情的时候不要觉得内疚！ ## 步骤 ### 1 保持合适的卫生。 建立自尊需要做的一件事是保持适当的卫生。在照顾自己的过程中，你会越来越照顾自己。为了照顾好自己，你需要保持适当的卫生。经常清洗你的头发和皮肤。刷牙和梳头，使用除臭剂，需要的时候洗手，这能让你对自己的身体感觉良好。 如果你或你的家人难以支付个人卫生用品，在社区里通常有很多可用的资源，在那里你可以得到免费的物品。当地教堂和组织也会经常有服务，提供生活必需品。如果他们没有这么做，他们也可能知道可以从哪里寻求帮助。 ### 2 穿干净漂亮的衣服。 打理好你的衣服，衣服脏了要清洗，将它们折叠整齐一面变得皱巴巴的。不要留着那些有很多破洞的衣服。尽可能把服装上的污渍去掉，如果污渍去不掉，那就不要这件衣服了。穿大小合适的衣服，而不要穿太小或者太宽松的衣服。 如果你买新衣服有困难，你可以在很多当地的教堂和社区服务中心得到免费的衣服。旧货店也会有比正常商店更加便宜的衣服。如果你担心衣服过时，你可以到漂亮的城镇或者街区的旧货店淘淘。靠近大学的商店是你的最佳选择。这会让你更可能找到几乎全新的衣服，当然质量很好，足以穿很多年。 ### 3 得到充足的睡眠。 青少年时期是成长的阶段，许多青少年睡眠不够。你可能会认为克扣睡眠没什么关系，但是这种做法实际上已经严重影响到你的健康。科学家一经发现，睡眠不足常常会伴随乐观与自尊的降低。[5] 因此，作为一名青少年如果你想要用一个简单的方法来提高你的自尊，至少在每天晚上保证7到8小时的睡眠。 ### 4 锻炼。 锻炼能让你的皮肤感觉良好。多余的脂肪或走形会让你觉得懒散乏力，上气不接下气，或者只是不愉快。锻炼会帮助你变得更有活力，更加健康。 任何让你的心率加快至少十分钟的事情都是锻炼。慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、做下蹲等方法都是锻炼。任何让你感到良好的运动……要坚持，不要放弃！ ### 5 健康饮食。 健康饮食和锻炼一样，都会让你皮肤更好。吃大量的垃圾食品会让你觉得懒散恶心。吃健康的食物会给你更多的能量，你将会更加感到幸福。感觉好了，你会对自己感觉更好。 ## 步骤 ### 1 避免跟消极的人在一起。 不要总是把时间花在消极的人身上，这会让你感觉自己很糟糕并且认为周围的世界也糟糕。你不想让生活变成那样！相反，花时间跟这样的人在一起：他们知道生活有时是艰难的，人们有时候会犯错误，但是世界上的事情大部分是好的，我们应该感激它们现在的样子，而不是设定一个它们永远无法达到的标准。 如果你有一个亲密的朋友是消极的人，试图帮助他们改变。如果他们继续这样消极，要试着少跟他们呆在一起。这样做虽然很难，但是跟消极的人呆在一起是非常不健康的，而且也不会帮助你对你自己和生活建立一个好的印象。 如果你发现自己很消极：停止这么做。你不想成为那种人。如果生活中出现了很多不好的事情让你感到消极，改变它们。不要埋怨，不要关注所有的坏事情……让那些不好的事情变得好起来！ ### 2 专注于成就，而不是失败。 不要把你的时间浪费在后悔上，不要把时间浪费在懊恼自己的错误或失败上。从这些错误中吸取教训，继续前进。记住所有你擅长的事情，而不是集中在那些错误上面。记住你所做过的美好的事情。这会帮你记住你做的好事情，并且激励自己努力完成一些伟大的事情。 把你最自豪的事情列一个清单，贴在你的卧室墙上，每天都看一遍。这将激励你继续做好事情，清单越来越长。看看你能否让它触到地板或者比你还高！ ### 3 移除“完美”的思想。 有句俗话说，人无完人，这绝对是真的。没有人是完美的，没有什么东西是完美的。完美从来都不是真的。这意味着你需要停止追求完美。在追求完美的过程中你只会不断对自己感到失望。争取某些东西是好的，但是追求完美这是错误的做法。相反，要考虑你自己的水平是什么，然后一步步采取行动。在争取得到A之前，争取在下一次考试中得到B。有时候你会惊讶于自己比你想象的还要好！ ### 4 要自我肯定。 每天都告诉你自己，你是一个很好的人。你会对世界作出贡献。你能做别人不能做到的事情。你可以处理生命抛给你的所有挑战，你可以变得更好更快乐，你会爱别人你也会爱自己。你永远做最好的自己。如果你让它们变成真实，所有这一切都是真实的。你只要愿意付诸行动，每天提醒自己这一切都是真实的，你会对自己和自己的能力感觉更好。 有时候，这一切可能觉得不真实或者不可能，但是它们的的确确是这样的。如果你认为自己对于这个世界没有什么特别的贡献，那只是因为你还没有找到它而已。如果你不觉得自己是一个很好的人，给自己机会。有时候很难改变我们对自己的不喜欢，但是如果你尝试的话，你就会发现在让自己变得更好的过程中自己会感到快乐。