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运动与保健

如何做屈膝仰卧起

想有六块腹肌？试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌肉的力量，达到单独锻炼腹肌的效果了。

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人人想要结实漂亮的腹肌，这似乎很难，但只要下定决心努力训练，你也能做得到。要想有结实的腹肌，你就得尽可能的减脂，但减脂的难度不亚于练出肌肉。如果你想知道练就六块腹肌的秘诀，最好遵照下面的步骤做。

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你是否想拥有好的身材，但似乎从来没有持之以恒的决心？下面的这些方法能为你提供你所需要的督促。

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感觉在舞池很怪异？想发送一个性感的消息，或只是有一些暗示性的乐趣？热舞是舞蹈的一种形式，需要你和你的伴侣一起配合地移动臀部，让人放松，感到乐趣。一旦你知道如何热舞，你在任何舞会或者俱乐部都可以炫耀你的性感的动作，请仔细阅读，找出如何做到这一点。

运动与保健

不管是慢性或急性疼痛，都会导致你彻夜难眠，而睡眠不足又会使你第二天对疼痛更加敏感，形成恶性循环。wikiHow团队汇集了各种有用的小技巧，希望能帮助你在疼痛的情况下睡得更好，身体得到充分休息，可以更好地控制病情。

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所谓髋屈肌就是包括两侧髋关节肌肉和大腿顶部的肌肉群，正是髋屈肌让你得以将膝盖抬到胸腔位置，以及让腿部得以上下左右地摆动。由于现在人几乎一天中大部分时间都是坐着的，因此髋屈肌变得非常僵硬，而且很容易受伤，此外，跑步爱好者也需要尤其注意拉伸这部分的肌肉群。

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桌球（八球）有各种各样的游戏规则，但是开球方式相同：把15个桌球放在三角框内，然后撞散。学会正确摆球是打桌球的第一步。

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体育运动员的专业动作通常很难学，而且有一定危险性。但有些动作按照规范的步骤还是能模仿的。本文分步教你前空翻。

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既然你点击进入了这篇文章，我猜你一定会扔飞刀，或者你对这项活动感兴趣，觉得它很酷。以下介绍两种扔飞刀的方法。

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高尔夫球是一项老幼皆宜的运动。再也没有比和朋友一起到室外高尔夫球场打打球更美妙的事了。身体得到锻炼、呼吸新鲜空气、和朋友一起开怀大笑——这就是高尔夫球！

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反向卷腹可以增强腹部肌肉，而且和常规的卷腹动作相比，它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上，弯曲膝盖并将脚抬起来，带动臀部离开地面，这就是反向卷腹的基本要领。经常做反向卷腹，可以帮助你获得六块腹肌。下面开始阅读本文，详细了解它的做法吧。

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世界各地的人都喜欢滑雪（这篇文章特指单板滑雪），这是一项非常有趣又刺激的运动。阅读以下步骤来学习一些滑雪的基础知识吧！