很少有什么事情是比到美丽的户外去徒步旅行更愉快的了。太阳温暖地照耀在你的肩头，你置身于大自然之中，眼前会出现令人难以置信的景色——连小径都会成为真正的天堂。然而，如果没有做好正确的准备的话，徒步旅行也会很危险。为徒步旅行做好准备，知道一旦上路你要做什么，这些都是相当重要的。
警告：由于新冠肺炎疫情的缘故，许多徒步路线已经关闭，以减缓疾病的传播。上网查询你想去的远足路线是否开放，以及任何关于路线的最新资讯。
运动与保健
2023-03-25 11:17:40
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沉淀在髋部、大腿和臀部之间的脂肪，让你看起来像挂着两个“马鞍袋”行走一样。肥肉向两侧及下方松垂，让臀部呈四方形，而非浑圆状。虽然基因起了一定的作用，但只要维持正确饮食及勤做运动，就能摆脱这些讨人厌的赘肉。你可以消灭脂肪，锻炼肌肉，轻松穿上任何一件牛仔裤！
运动与保健
2023-03-25 11:17:24
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如果你想加强并构建你的肌肉，使用正确的恢复技巧和你做的锻炼同等重要。恢复不意味着在锻炼间隔期间度过无所事事的三天。按摩、游泳、睡好和吃好都可以加速恢复，并使你准备好第二次锻炼。如果你想知道更多关于加速肌肉恢复的知识，继续读下去。
运动与保健
2023-03-25 11:17:23
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通过适度和定期的训练，你可以做到你从没想过能成功的事。铁人三项的选手来自于各个领域，而且大多数都是从零起步的。大家共同努力去完成看似难于登天的事（还有什么样的运动会要求你“冲刺”90分钟呢？），会形成一股凝聚力来激励和帮助彼此。你只需要一些合适、得体的训练，就能参加铁人三项了。
运动与保健
2023-03-25 11:17:21
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引体向上是一种极好的锻炼上肢力量的方法，并且不是只有体操选手和运动员才能做，每个人都能够从中获益。别轻信女性不能做引体向上的说法，女性是完全可以做到的！用本文提及的技巧做一个基础版的引体向上吧。如果你觉得自己需要更多锻炼，本文也有许多训练方法可以让你强壮到可以做更具挑战性的引体向上动作。阅读文章学习如何做引体向上。
运动与保健
2023-03-25 11:17:08
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紧实而性感的腹肌在男女之间都广受欢迎。不幸的是，女性很难练成腹肌。虽然有不少女性总在犹豫是否要锻炼肌肉，因为她们害怕练出粗壮而僵硬的肌肉，但其实，就生物水平上而言，女性要将瘦弱的肌肉练得比男性还要强壮是非常困难的。不要紧张——只要将饮食与运动巧妙地结合起来，女性也可以塑造出坚实、美观的腹肌以及核心肌群，并且不会像健美运动员一样粗壮。
运动与保健
2023-03-25 11:16:59
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我们每次遇到的树，品种和形状可能都不一样，所以每一次爬树都是一个独一无二的挑战。虽然大多数人都觉得爬树只是童年的一种消遣活动，但爬树本身其实是有一定难度和危险的。花点时间找一棵根基牢固的树，大胆地享受爬树的乐趣吧。如果你经常爬树，那在挑战那些特别高的大树之前，还是要购置基本的攀爬安全背带和绳索。
运动与保健
2023-03-25 11:16:55
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