正确的拉伸可以提高身体的灵活度，并且减少因患上结缔组织病变（例如骨膜）或者其他讨厌的疾病而受伤的风险。本指南介绍了各种技能，目标是改变或建立你的拉伸习惯。看看哪些建议符合你的活动需要！在你受伤了但没有物理治疗师帮助的情况下，不要做拉伸，否则很可能会加重病情。
运动与保健
2023-03-25 11:18:35
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地掷球也叫做草地球或博西球，它历史悠久，是一项休闲放松但又讲求策略的比赛。地掷球发源于古埃及，在罗马奥古斯都大帝时期开始盛行。随着二十世纪初意大利移民大量涌入美国，这项运动开始大受欢迎。如今，地掷球已成为一种休闲的竞技性户外运动。
运动与保健
2023-03-25 11:18:22
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热身不需要花很多时间，适当热身能防止肌肉损伤，让你从跑步中得到最大的收获。跑步前尝试慢跑或开合跳等低强度的运动，让血液加速流动 。接着，全方位活动关节和肌肉。你需要让心跳加速，促使血液流动到肌肉和结缔组织，为跑步做好充分的准备。如果你感到胫前疼痛（胫骨应力性综合征），阅读本文还能找到治疗和预防的方法。
运动与保健
2023-03-25 11:18:14
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很多人觉得线条分明的六块腹肌非常有魅力，但并非每个人都有能力购买昂贵的健身器材，或是办一张健身房会员卡。幸好还有很多腹部运动不需要器材，只需要利用自身重量和地心引力作为阻力。只要按照以下步骤，不需要倾家荡产，也能拥有你梦寐以求的雕刻般的腹肌。
运动与保健
2023-03-25 11:18:11
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胸部区域的疼痛或不适一定要引起重视，因为它可能是肺部疾病或心脏疾病的征兆。然而，通常情况下，上半身的大部分疼痛都是由不太严重的问题引起，如消化不良、胃酸倒流和肌肉拉伤。如果了解肺部疾病和肌肉拉伤的常见症状，那么区分两者引起的疼痛就非常简单了。对引起胸痛的原因有任何疑问时，特别是在胸痛加剧或有糖尿病、高血压、高胆固醇或肥胖等心脏危险因素的情况下，要尽快去医院进行彻底的身体检查。
运动与保健
2023-03-25 11:18:09
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引体向上是加强上半身力量和锻炼核心肌群的好方法。但是，锻炼出足够做引体向上的力量需要一定时间。如果你想学引体向上，可以先从基本的初学者动作入手。最后再过渡到常规的引体向上动作。在此期间，请一定要注意自己的身体状况，量力而为。
运动与保健
2023-03-25 11:17:55
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