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运动与保健

如何摆脱下腹部脂肪

多余的腹部脂肪不仅不好看，还很难摆脱。除了美感的问题以外，腹部脂肪是身上最危险的一种脂肪，而且跟很多疾病有直接联系。以下我们就为你介绍怎么彻底摆脱腹部多余脂肪。

运动与保健

看到身姿曼妙的芭蕾舞者或命大的体操运动员时，你是否对自己暗暗地说过：“我也可以做到！”你有没有上舞蹈课或体操课时，或当啦啦队长时，抑或是练跆拳道时，需要会做个劈叉，但是你的柔韧性又不太好？别担心！你还是可以做到劈叉的，有点耐心地按照这里说的来做，你应该也可以做一个劈叉哦。

运动与保健

高尔夫是一项追求精准的运动。是抓鸟还是吃柏忌，有时候就在于能不能从发球台上直直地把球开出去。只要掌握正确的要领并加以练习，提升你的高尔夫水平就指日可待。

运动与保健

不论你能不能有所收获，打鹿绝对都是一次难忘的体验。能够干净利落地以人道的方式猎杀到鹿当然是心满意足的事，猎杀不到，哪怕只是在旷野走走换换脑筋也能够让你精神愉悦。如果你想提高打鹿成功率，同时让这个猎杀过程好玩，那么看一看并遵守以下的一些要点，再开始你的打鹿之旅。

运动与保健

想有六块腹肌？试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌肉的力量，达到单独锻炼腹肌的效果了。

运动与保健

人人想要结实漂亮的腹肌，这似乎很难，但只要下定决心努力训练，你也能做得到。要想有结实的腹肌，你就得尽可能的减脂，但减脂的难度不亚于练出肌肉。如果你想知道练就六块腹肌的秘诀，最好遵照下面的步骤做。

运动与保健

你是否想拥有好的身材，但似乎从来没有持之以恒的决心？下面的这些方法能为你提供你所需要的督促。

运动与保健

感觉在舞池很怪异？想发送一个性感的消息，或只是有一些暗示性的乐趣？热舞是舞蹈的一种形式，需要你和你的伴侣一起配合地移动臀部，让人放松，感到乐趣。一旦你知道如何热舞，你在任何舞会或者俱乐部都可以炫耀你的性感的动作，请仔细阅读，找出如何做到这一点。

运动与保健

不管是慢性或急性疼痛，都会导致你彻夜难眠，而睡眠不足又会使你第二天对疼痛更加敏感，形成恶性循环。wikiHow团队汇集了各种有用的小技巧，希望能帮助你在疼痛的情况下睡得更好，身体得到充分休息，可以更好地控制病情。

运动与保健

所谓髋屈肌就是包括两侧髋关节肌肉和大腿顶部的肌肉群，正是髋屈肌让你得以将膝盖抬到胸腔位置，以及让腿部得以上下左右地摆动。由于现在人几乎一天中大部分时间都是坐着的，因此髋屈肌变得非常僵硬，而且很容易受伤，此外，跑步爱好者也需要尤其注意拉伸这部分的肌肉群。

运动与保健

桌球（八球）有各种各样的游戏规则，但是开球方式相同：把15个桌球放在三角框内，然后撞散。学会正确摆球是打桌球的第一步。

运动与保健

体育运动员的专业动作通常很难学，而且有一定危险性。但有些动作按照规范的步骤还是能模仿的。本文分步教你前空翻。