几乎所有人都认同经常运动或健身对身体好，但是要一直坚持真的很难。制定并坚持执行一项健身计划并不容易，幸好有一些小窍门可以帮到你。设定容易达到的健身目标。即使没有马上看到效果也不气馁，还是每周坚持健身2-3次，每次20-30分钟。
运动与保健
2023-03-25 11:14:11
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这年头，成为健身房会员实在太简单了，在销售员的巧舌如簧下你仿佛都能看到一个苗条版的自己出现在眼前，不过只有当你签下协议书，成为了合同的一方之后，你才会幡然醒悟，即便你一次都不去锻炼，你的钱包还是会瘪下去一大块。所以，与其每次瞥到健身卡时哀叹良久，不如投身到健身房中，用实际行动来完成当初销售给你许下的承诺。
运动与保健
2023-03-25 11:14:10
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尖翻（kickflip）是一种潇洒而干净的滑板动作，基本上可以看做豚跳（ollie）的一种变体。做尖翻动作时，首先要垂直跳起，然后用前脚拨动或轻“踢”滑板，在落地前使滑板在空中翻转。尖翻开头并不好练，不过一旦抓住要领，它就是你离不开的拿手好戏了。
运动与保健
2023-03-25 11:14:04
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早晨醒来或者忙碌一天之后是否感觉身体很僵硬，酸痛？你大可不必铺张浪费花大钱去专业的按摩店做按摩，来活络筋骨，促进血液循环。你只需每天花费几分钟的时间来自我按摩，就可以感受到疼痛和压力从体内消散。如果你想知道自我按摩的技巧的话，就继续阅读下文，跟着做吧！
运动与保健
2023-03-25 11:13:57
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无论你是跑步新手还是资深达人，你一定希望自己的跑速和耐力能迈上一个新台阶。提高速度和耐力的方法有多种，最常见的方式为肌肉拉伸练习、间歇性训练和力量训练。只要你能持之以恒地刻苦训练，不用几个月，你就能再次刷新个人记录啦！
运动与保健
2023-03-25 11:13:52
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你是否曾在铁轨旁或整个城市中看到有人在疯狂的跳跃，那些人可能就是正在练“跑酷”的专业玩家。跑酷是一项重视效率和速度的运动，它要求你能够以最快的速度从一个点到达另一个点。“自由奔跑”运动与之相似，只不过加入了一些美学动作，比如投掷、旋转或其他一些形式的动作。接下来，我们会告诉你如何开始这两项运动。
运动与保健
2023-03-25 11:13:28
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漂浮在水面上很舒服，你可以躺在水中不用用力划水。漂浮需要你摆正头部、上身和下身的姿势。学会了漂浮，你就又增加了一项游泳技能，此外，如果你还不会游泳的话，学会漂浮可以增加你的求生技能，万一不小心溺水还能挽救你的性命。如果你想学习漂浮的话，就看看这篇文章吧。
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2023-03-25 11:13:24
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晨步或晨跑不仅是运动的好方法，也能给你一整天所缺乏的“私人专属时间”，让你以美好的方式展开新一天。想要进行晨步或晨跑，你需要准备适当的衣服，吃正确的食物，并拥有足够的动力把它融入日常生活中。若你想要知道如何进行晨步或晨跑，那就从阅读步骤一开始。
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2023-03-25 11:13:22
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