要说提高上半身力量的最佳方法，非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一——能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了（尤其对于女性和年轻人而言）。[1] 其实只要通过努力，每个人都能提升做引体向上的数量，即便是从零开始也不例外，所以赶紧开始锻炼你的手臂和背部肌肉吧，让引体向上不再是梦想！
运动与保健
2023-03-25 11:19:14
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只需要两个人就可以享受板球的乐趣！板球已经成为夏季里的一种最受欢迎的海滩活动。虽然它可以作为沙滩上的接力游戏给人们提供趣味和放松，但板球也有很多种能让你的游戏达到更高水平的规则和制度。阅读了解游戏的基本策略，准备好与你的朋友去海滩打板球吧！
运动与保健
2023-03-25 11:19:06
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想象一下，正当你享受着高山上纯净的空气，欣赏着美丽雪景时，脚下的山地突然崩裂……要是你在雪崩多发的国家，最好提前学会如何应对，而且是最快地应对，否则你会在一分钟内被埋在数吨雪下。有好些办法可以避免触发雪崩，但假如不幸遇上了，请按本文指南求生。
运动与保健
2023-03-25 11:18:53
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定期做运动是减肥的好方法，不过单靠运动没办法在短期内取得显著的效果。减肥没有捷径，号称迅速减肥的方法都不健康或安全。但是，特定类型的运动有助于促进健康的减肥。一些研究显示间歇运动、有氧运动和力量训练三管齐下有助于减肥。另外，吃营养丰富和均衡的食物，也有助于加快减肥过程。
运动与保健
2023-03-25 11:18:52
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美国人在50岁以前平均会行走121,000公里，这会对双脚带来很大的压力。脚是人身上最卖力的部位之一，所以我们应该好好呵护它们。呵护足部的措施有很多，包括去除脚底的死皮和老茧。不过要注意的是，使用刀片或其它非常锋利的工具来去除死皮或老茧都是非常危险的。所以，去除脚上的死皮和干皮时，要使用浮石和脚锉，不要用刀片。
运动与保健
2023-03-25 11:18:51
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要成为一个好的跑步运动员，仅有速度和灵活性是不够的，你还得掌握一些其它的东西。为了增加你的耐力和速度，你必须学会如何去调理你的身体。调理身体不仅仅意味着不断的拉伸，也包括适当的饮食和穿正确型号的跑步鞋。依照下面这些步骤来给你的日常跑步做些改进，你就能以比以前更快的速度跑完这些路程。
运动与保健
2023-03-25 11:18:46
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正确的拉伸可以提高身体的灵活度，并且减少因患上结缔组织病变（例如骨膜）或者其他讨厌的疾病而受伤的风险。本指南介绍了各种技能，目标是改变或建立你的拉伸习惯。看看哪些建议符合你的活动需要！在你受伤了但没有物理治疗师帮助的情况下，不要做拉伸，否则很可能会加重病情。
运动与保健
2023-03-25 11:18:35
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