能做劈叉代表身体的柔韧性很好。练习这个动作可以作为体操或舞蹈动作的一部分，或者只是为了锻炼身体。准备劈叉之前，需要每天练习拉伸。每天练习坐位体前屈触碰脚趾，能够提升柔韧性。动态拉伸，比如墙跨式拉伸也能拉长你的大腿和臀部肌肉。要想做出劈动作得花时间来练习，因此要耐心地关注自己的身体，避免损伤。如果你感到疼痛要马上停止拉伸。
运动与保健
2023-03-25 11:27:13
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想要成为一名突破自我的游泳运动员，就必须努力提高游泳技术和心理素质。练习与决心是关键，不过最重要的是需要掌握一些游泳技巧。没有技巧的游泳练习是没有意义的。如果你想要突破个人最好成绩，让成绩能提高几秒甚至几十秒，不妨参考下面的步骤。
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2023-03-25 11:27:08
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据相关机构证实，在西方世界，超重人口正在日益增加。也难怪越来越多的人不断追寻各种减肥方法，以期把体重减到最佳水平。不管你是为了穿得上高中校服而减肥，还是为了执行一项长期的减肥计划，下文中如何迅速燃烧掉9公斤脂肪的方法都会对你有所借鉴。
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2023-03-25 11:26:58
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所有去健身房锻炼的男士（以及一些女士）都希望自己能有更高的卧推成绩。卧推的训练方法多种多样，常让人感到无从下手。不过要真正做到挑战身体极限，就必须有合理的训练和饮食计划、正确的心态以及良好的训练方法。这篇文章将带你了解增加卧推力量的诀窍。
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2023-03-25 11:26:56
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利昂内尔·梅西让许多伟大的后卫狼狈不堪。他的盘带让人想起迭戈·马拉多纳等传奇球员。他依靠贴身带球和急速变向跻身当代最伟大球星的行列，他可能也是有史以来最伟大的球星之一。如果你要学习梅西的带球，你可以从练习基本盘带技巧和他常用的假动作开始，让你的技术更上一层楼。详细信息请见以下步骤。
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2023-03-25 11:26:51
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学会倒立是学习其他炫酷的体操技巧的前提。倒立不仅很有趣，也是一项非常不错的锻炼，并且看起来也特别炫酷。如果你每天都花点时间练习，在提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量，你很快就能完成稳健漂亮的倒立。但是永远记得，要有耐心。凡事熟能生巧。
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2023-03-25 11:26:39
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你想在朋友面前轻松完成下腰来给人留下深刻的印象吗？这一惊人的体操动作能够让观众立马就尖叫连连。但是，在众人面前表演下腰之前，请务必保证事先的拉伸运动和锻炼都已经做到位了。接下来，就只能祝你好运了，千万不要受伤！
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2023-03-25 11:26:30
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几个世纪以来，海洋深深吸引着水手和探险家们。在“为海发烧”一诗中，约翰梅斯菲尔德说他需要“一艘大船和一颗指引她的星星”来感受人生的完整。进入帆船的世界无疑是具有挑战性的，不过本文将带你穿越这些潮起潮落。尽管本文将带你入门，但是在独自出海航行之前，你必须花一些时间向有经验的老水手讨教经验，并好好了解你的船。
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2023-03-25 11:26:28
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