你想在朋友面前轻松完成下腰来给人留下深刻的印象吗？这一惊人的体操动作能够让观众立马就尖叫连连。但是，在众人面前表演下腰之前，请务必保证事先的拉伸运动和锻炼都已经做到位了。接下来，就只能祝你好运了，千万不要受伤！
运动与保健
2023-03-25 11:26:30
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几个世纪以来，海洋深深吸引着水手和探险家们。在“为海发烧”一诗中，约翰梅斯菲尔德说他需要“一艘大船和一颗指引她的星星”来感受人生的完整。进入帆船的世界无疑是具有挑战性的，不过本文将带你穿越这些潮起潮落。尽管本文将带你入门，但是在独自出海航行之前，你必须花一些时间向有经验的老水手讨教经验，并好好了解你的船。
运动与保健
2023-03-25 11:26:28
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一天中，人们一大部分的时间都是坐着的——开车，吃饭，看电视，玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康，总是坐着。虽然在坐着的时候，我们并不能做有氧运动，但我们还是可以通过一些小练习，来进行腿的塑形。
运动与保健
2023-03-25 11:26:27
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人人都爱听好话。赞美会给人带来积极的情绪，因为接受赞美的人会认为他们身上的特质得到了他人的肯定。[1] 赞美是社交活动中重要的组成部分，同时也是开始一段谈话的好方法。但是，对于有些人来说，说好话并不是一件容易的事，因为他们不确定会不会冒犯到对方。如果你也有这种担心的话，就可以看看这篇文章。
人际关系
2023-03-25 11:26:14
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背部的柔韧性在许多体育运动中都很重要，包括体操、花样滑冰和跳舞等。柔韧性需要慢慢提升，无法一蹴而就，而且某些身体类型可能很难提升柔韧性。最好的方法是拉伸背部和其它共同协作的肌肉。许多瑜伽姿势都融入了这类拉伸动作。 注意：展开新的锻练计划之前，一定要先咨询医生。每个人适合做的运动可能不一样。在专业人士的指导下，尝试下面这些运动姿势，遵循安全的做法，避免身体受伤。尝试这些拉伸动作之前，一定要充分热身。如果没有事先放松肌肉，这些姿势有可能会导致受伤。
运动与保健
2023-03-25 11:26:12
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你想从跑步机上的35分钟运动，或任何一种有氧运动中得到最大的收获吗？当你在目标心率（THR）区间进行运动时，就能够获得心血管活动的最大收益。总体而言，目标心率是你的最大心率的60%-80%。卡尔沃宁方法是计算目标心率的最有效方法之一，因为它在计算中考虑了安静心率。下面步骤向你说明了如何计算目标心率。
运动与保健
2023-03-25 11:26:06
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好莱坞电影一定已经让你相信了，想要精准手枪射击需要平衡、技术和实践。即使你是经验丰富的滑膛枪或步枪的射击手，也不一定能够精准地手枪射击，因为准确射击手枪需要完全不同的技能。阅读下面的有关详细信息，了解基本的手枪安全性和准确性射击的知识。
运动与保健
2023-03-25 11:26:04
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在当今社会，睡眠似乎总被排在最后一位。有太多的工作要做，也有太多的乐趣要享受。摆脱掉需要睡9小时的习惯可以提高生产力，延长白天的时间。虽然没有方法能保证你会成功，但是你可以采取一些小步骤调节你的身体，使其适应较少的睡眠。以下是这些步骤。
运动与保健
2023-03-25 11:25:59
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无论是否经常使用，只要不断使用，瑜伽垫就会变脏、沾满汗水，甚至变臭。其他暂且不论，这时至少你的瑜伽体验会受到很大影响。皮肤分泌的油脂、汗液，以及污垢会渗透瑜伽垫表面，加速它的老化。瑜伽垫上的这些物质还可能让你滑倒，增大你在上面练习瑜伽的难度。定期清洗瑜伽垫并做好日常保养，可以延长瑜伽垫的使用寿命，让你能够继续享受锻炼的乐趣，而无需担心卫生问题和滑倒危险。
运动与保健
2023-03-25 11:25:52
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